上班族怎么吃减肥？减肥不需要挨饿

　上班族到底如何减肥呢?对于长期坐案的上班族来说，减肥似乎难上加难。没有运动只能节食?但是小编教你小妙招，只要吃对时间，减肥就不需要挨饿!

　　早餐选择优格

　　以少油及低加工食品当早餐，可避免带给早起床的身体太多负担，又可补充均衡营养。

　　休息小点心

　　吃完早餐，但未到午餐时间却感觉肚子饿了，这时候以水果代替饼乾糖果等点心，不仅可以暂时止飢，也可以顺带补充身体所需营养素。

　　午餐多蔬果

　　午餐内容以蔬菜水果为主，搭配适量的蛋白质及淀粉;避免选择过度油腻及加工食品，蔬果的纤维质可帮助肠胃消化，对于维持良好的消化道系统很有帮助。

　　解馋下午茶

　　下午的工作时间比早上长，到了午后总是特别容易嘴馋，与其吃些垃圾食物当点心，不如来点健康的坚果类，可以解馋也可补充不饱和脂肪酸及矿物质。

　　补充身体水分

　　快到下班时间了，将手边工作告一段落，走到茶水间倒杯水喝吧!

　　晚餐小心点

　　下班后跟朋友有个聚会吗?到了晚上，可别再选择吃到饱啰，日式料理低油小份量的餐点会是比较适合的选择喔!

　　餐后小酌一杯

　　注意是「小酌一杯」，可不是叫你乾杯;冰冰凉凉的啤酒虽然好喝又解渴，但啤酒可是液态麵包，如果真的要小酌，红酒会是你更好的选择。

　　减肥是几乎是所有人生活中永远的目标，但在追求更健美的体态前，要记得以正确的方式减重，才会是真正的减重之道喔!

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