祛斑美白饮食疗法

把各种标榜有祛斑美白功效的乳霜往脸上抹，到医院作激光祛斑，一出门就涂上防晒霜等等。为了美白，女人们不惜付出昂贵的代价来达到祛斑的目的。黄褐斑、雀斑、孕斑、蝴蝶斑等，虽然叫法不一，但都指发于面部的色素沉着。专家指出，除了选用合适的化妆品和药物治疗外，饮食疗法对淡化祛除色素斑也特别重要。

一、饮食宜清淡，多是滋阴养血之品。

属虚热体质者，宜多吃清淡凉润的紫菜，包括茄子、黄瓜、丝瓜、苦瓜、藕、油菜、白菜、冬瓜、芹菜、番茄、绿豆芽等新鲜蔬菜，多吃梨、葡萄、西瓜、柚子、橙、枇杷等鲜果。

属阴血不足者，应选用有养血益阴功能的木耳、银耳、菠菜、胡萝卜等蔬菜和牛肉、瘦猪肉、海参、牡蛎、鸭、鳖、鲮鱼等富含蛋白质的鱼肉类食物，宜吃香蕉、桃、桑椹、枣、椰子等水果。

口干舌燥、津液不足者可选用酸甘养阴之物，如番茄、藕、菠菜、银耳等，鲜果可选富含维生素的甘蔗、荸荠、椰子、无花果、山楂、葡萄、猕猴桃、苹果等。

值得注意的是，水果并非吃得越多越好。水果富含水分，若吃得过多，湿气不易排出，容易伤及脾胃。每天吃适量的水果即可起到排毒通便之效，摄入过多，反而会引起便秘。

二、忌油腻、烟火熏制和辛辣之物。

中医认为：“肺与皮毛相表里”，凡刺激品能耗阴伤血、损伤肺脏，对生热上火的食品都应远离，如调料中的葱、蒜、干姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、鹿肉、山鸡以及虾、蟹、蚌等。水果中樱桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆为辛甘温热之品，不宜食用。

三、遵循以上两个原则，介绍几款食疗方。

1、三色粥

材料：绿豆30克，赤小豆15克，百合15克

功效：清热祛湿、养颜健脾

做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时。洗米放锅内，再放入绿豆、赤小豆、百合，加水适量煮熟。可常食。

适用人群：脾虚湿热者。

2、猪肾粥：

材料：猪肾一对。粳米200克，山药50克，苡仁50克

功效：清热祛湿、健脾补肾

做法：将猪肾切细洗净，与山药、苡仁、粳米共加水适量，煨烂成粥。可常食。

适用人群：脾虚湿热内蕴者。

3、祛斑茶：

材料：丝瓜络15克，茯苓20克，僵蚕5克，白菊花10克，玫瑰花5朵，红枣5枚。

做法：将上述材料加水浓煎取汁，代茶饮服。

功效：清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。

4、淮杞老鸭汤：

材料：淮山50克，生地50克，生薏仁50克，杞子30克，鸭1只（约500—750克，去毛及内脏）

功效：健脾补肾养肝，除湿润肤。

做法：加水适量，隔水炖至熟烂，加入盐调味，汤肉均可食用。

食用人群：肝脾肾阴虚之人。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)