饮食补眼法

如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。维他命A

    维他命A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量

最多。

    维他命B   

    维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命Bl不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

    枸杞子

    枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、Bl、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

    枸杞子的三种食疗配方：

    1．枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

    2．枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

    3．枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

    决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。还要学会睡觉。 

    你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。

    1．  睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。

    2．充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼

尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

《上海中医药报》

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