冬日美腿巧摄食

       冬日里，对十每个发美女性来讲，最大的担忧莫过于深裹在冬装扣的双腿，有朝一日重见天日时，会变得雍肿不堪。其实这种担心大可不必．冈为在我们的生活中．有许多垂手可得的修行没腿好食物。

       芝麻
       提供人体所需的维他命E、B2、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

       苹果
       是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

       蛋
       其中维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤；维他命B2则可消除脂肪；其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的脂肪，具有不可忽视的功效。

       菠菜
       多吃可使血液循环更活跃，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。防止腿部肌肤干燥、提早出现皱纹。

       芹菜
       含大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

       葡萄柚
       独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。

      花生
       冠有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B 2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

       木瓜
       吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

       番茄
       有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

      弥猴桃
       维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。《食疗与保健》

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