什么是颈康复保健功

　颈康复保健功适用于各种类型的颈椎病人。　　1.干洗脸（仰卧）：擦正面、侧面、耳后各10次。　　2.前颈功（仰卧）：擦前颈、拿肩井左右各10次。　　3.后颈功（侧卧）：擦后颈、拿后颈各10次；点穴：风池、天柱、新设、天鼎，各重复3次。　　4.侧卧抬头：用中指点按颈部痛处；头放回枕，手指放松，左右各5次。　　5.仰头摇正（侧卧）：左手托枕部，右手反掌托下颌，头向右侧转上仰位；颈部放松，右手向右上方稍用冲击力，闪动两下即可。如上法做左侧。　　6.按胸抬头（仰卧、深呼吸）：平卧时全身放松深吸气，抬头时按胸呼气，共10次。　　7.仰卧挺胸（仰卧、深呼吸）：两手重叠保护颈部，两肘平置枕上，以臀部及枕部为支点，将颈、胸、腰部抬起做20～30次，挺胸时深吸气，平卧时呼气。　　8.仰卧冲拳（仰卧）左右交替各10～20次。　　9.仰卧定腿：足跟离床20cm处定住，至疲劳时放下，呼吸几次再做，共3次。　　10.仰卧起坐：由卧位用腹力坐起，叉腰左右转动上体3次，松肩，重复3～5次。

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