看哈莉私家瘦身餐

　　●早餐(约275卡)

　　1. 低脂鲜乳500ml

　　2. 吐司2片(干烤、不涂任何酱料)

　　3. 水果1份(苹果1个或葡萄柚、奇异果等)

　　●午餐(约340卡)

　　1. 水煮海鲜 (用清水煮熟后，只用大蒜、少许盐调味，切忌油)

　　2. 2片吐司

　　Tips：鱼也可以涂抹一点盐或胡椒粉，直接在烤箱里烤熟着吃

　　●下午茶(约135卡)

　　1. 低脂鲜乳375ml

　　2. 水果一份

　　Tips：嘴馋的时候才吃，平常不要吃

　　● 晚餐(约270卡)

　　水煮青菜一份

　　海鲜一份(连壳120g或章鱼40g，煮汤或烧烤均可)

　　Tips：晚餐过后，只能喝水或无糖果汁，绝对禁食消夜

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