叶蓓私房减肥经验分享

　　对叶蓓来说，健身被当成了日常活动中的一部分。她的汽车后备箱里素来放着这几件家当：羽毛球(拍)、瑜伽练功服、瑜伽垫、运动装、运动鞋，无论到哪里都要带着，当运动成为一种习惯，想不瘦都难。

　　喝酸奶，这是叶蓓最大的保养秘笈。喝酸奶不会发胖，还有助于清释肠胃里的油脂，有利于健康，当然更帮助瘦身了。每天早上起床之后，她用一杯温的蜂蜜水来开始一天的工作与生活。蜂蜜富含维生素C，对女性而言，是不可或缺的。

叶蓓减肥期的食谱中有麦片

　　倘若喝牛奶，叶蓓一定会在牛奶中加些什么，比如麦片、巧克力粉……特别是麦片。她坦言，我们现代人的饮食结构，几乎把粗粮作为异己，完全排除在外，即便是在减肥期，叶蓓的食谱上依然有麦片。

叶蓓减肥秘诀：早上、晚上称体重

　　每天早上和晚上称体重，这个习惯是雷打不动的。

　　叶蓓关注身体每日发生的一点细小的变化，同时，也在用称体重的方式来为自己敲警钟。作为歌手，控制自己的体重，保持良好的身材，也是工作内容之一哦。她采用的方法就是：运动+控制饮食。

叶蓓减肥期间 蛋白质是不可或缺的食物

　　倘若今天体重增加了，那她今天唯一的固体食物就是水果了，然后，还有加了蛋白粉的麦片粥。叶蓓平常不大吃蛋白粉，不过，在减肥期里，这是不可或缺的食物。至于运动，叶蓓选择的是：适度有氧运动，觉得微微出了汗，身体感觉舒服就OK了，倘若拼命运动，会令食欲大增！对叶蓓来说，运动+控制饮食，是最有效的减肥方法，坚持一个星期，就能减掉2-4斤。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)