王媛可：怎样做个小“腰”女

作为一名演员，每天保持水嫩的皮肤，苗条的身材，饱满的精神状态，健康的体魄是我们一项严格的“工作内容”。为了时刻保持光鲜亮丽，有时候演员对自己身材的严格和苛刻简直是常人不能容忍的。因为演员并不是生来就是非常瘦的，很多时候为了为了上镜头显得漂亮，减肥几乎成为演员一辈子的孜孜不倦的追求。

为了有一张巴掌脸，很多女演员常年都没有吃过一顿饱饭。仅仅靠吃生黄瓜、酸奶、水果等不含淀粉的“主食”度日。从来不知道米饭，蛋糕，冰淇淋……的味道。唉！其实想想也是一件蛮痛苦的事情。不过值得庆幸的是，王媛可并不是容易发胖的身材，所以很多时候，她会偷偷尝试很多让女演员望而止步的发胖的食物。嘿嘿。不过在减肥课程的大环境下，王媛可耳熏目染收藏了很多保持身材的妙招数，和大家分享一下！

首先你一定要学会“挑食”。“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”除了这一众所周知的原则外，还要多吃富含膳食纤维的食物，芹菜、魔芋它们很容易让你有饱腹感，还不会增加体重。冬瓜、海带、黄瓜等属于能量低还能抵抗脂肪的摄入。这样的食物多多益善啊！最重要的要杜绝高热量的食物，如薯条，汉堡，这些垃圾食品都忘记吧！主食我们可以吃一点点，还要严格限制盐的摄入量，书上说，每天不超过6克。

再次还要推荐超棒的瘦身食物：

菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富。

辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供应各种维生素及矿物质。

豆类：黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富，虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低。

生菜：富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物。

最后要教给大家的小秘招是：省哪餐都不能省早餐！

早餐必须吃：不吃早餐的后果就是：午饭和晚饭进食无法超量；不吃早餐容易精力不足；哪怕早餐喝杯热牛奶或吃块面包也要循序渐进地慢慢培养自己吃早餐的好习惯。

还有吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样不但可以培养自己当淑女，还能用牙齿充分嚼碎食物，减轻胃负担。最重要的是，细嚼慢咽会让你大脑在你没有暴饮过多食物时，就发出停止的讯号！

夏天多吃蔬菜不仅能补充人体流失的水分，同时也可以增加不少维生素。但随着气温上升，食物中毒进入高发期，应该提高警惕，特别要当心那些易造成食物中毒的“毒菜”。

对于长期坐办公室的女性，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，只须掌握一些独门小秘招。

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