怎么才能有效地预防冠心病

冠心病的预防
1、据调查，经常锻炼的中老年人，患冠心病的几率会减少。每天都有一定量的体力活动、体格锻炼和体育运动，这样不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
2、冠心病的预防，还需要调节膳食结构。调节膳食结构脂肪与胆固醇高的食品的摄入量，应控制在总热量30%以下，动物蛋白的摄入量控制在20%一50%以下，植物蛋白要增加，推荐大豆蛋白，因为含豆固醇可降低胆固醇。
3、预防高血压的发生，是预防冠心病的关键。因为血压升高，是冠心病发病的独立危险因素，高血压和冠心病的关系是因果关系，所以老年人应注意预防高血压。要对老年人定期测量血压，若血压处于百分位上限，则应给予卫生保健方面的指导，包括减轻体重，增加体力活动，改善膳食结构，减少食盐摄入量，增加钙摄入量。
4、老年人预防冠心病，必须戒烟。烟叶中的尼古丁，可直接损伤血管的内膜，促发冠状动脉粥样硬化。吸烟致冠状动脉痉挛，引起心绞痛，可使血红蛋白的携氧功能减低，造成心肌缺氧。长期吸烟血小板聚集增加，而促进血栓形成，促发心肌梗死等。

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