心脏病患者的健康生活方式

　　心脏病包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等。有临床实践表明，手部按摩是防治心脏病有效的辅助方法。虽然说我们是无法改变年龄、性别、家族遗传病史等危险因素，但对于一些可以控制的危险因素，例如在日常生活，我们学会自我管理，建立良好的健康的生活方式，对心脏病患者而言，是一种十分有效的控制方法。那需要注意哪些方面呢？

　　控制体重

　　根据研究表明，体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

　　戒烟

　　因为烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

　　戒酒

　　有美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

　　改善生活环境

　　污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

　　避免拥挤

　　对于患者而言，要尽量避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也往往是由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此，尽可能的避免到人多拥挤的地方，特别是感冒流行季节，以免受到感染。

　　合理饮食

　　合理的饮食安排对于心脏病患者来说也是相当重要。因为高脂血、糖尿病、肥胖等都是与膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。要做到“三低”原则：低热量、低脂肪、低胆固醇。

　　适量运动

　　患病之后并不是说不能运动，而是要做适量的体育锻炼。因为维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

　　规律生活

　　养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

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