预防高血压注意“衣食住行”

　高血压发病的因素有很多，而最主要的是不良的生活方式，它很容易会被大家所疏忽，让高血压病“有机可乘”。我们只要在日常生活中，注意“衣食住行”四个方面，就能够很好的预防高血压。

　　衣

　　指的是我们日常的穿衣，要预防高血压的侵袭，就需坚持正确的穿衣方式，因为穿衣方式不当极易导致血压升高。我们的内衣衬衫领子太紧会压迫颈静脉，使静脉血回流障碍，脑内小血管淤血，脑细胞缺氧，容易出现意外。有高血压的人还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样才有利于大脑的血液循环。

　　食

　　“食”是指吃东西，我们要建立良好的饮食结构，这是预防高血压的关键环节，因为，不健康的饮食也会招致高血压的到来。在平时要注意不贪食、不偏食，又不偏又不多，才健康，少热量少盐，多吃水果、蔬菜以及牛奶，蛋白质含量多，可以减少钠盐来预防高血压。

　　住

　　住指的是居住的环境，平时要注意保持居住环境的安静优美，没有噪音，注意在屋里多放一些冷色调的饰物。另外，我们需要强调的是“三个半分钟”，就是睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。

　　行

　　行是指平时出行的时候要注意保持从容不迫的心态，尽量把时间安排富余，不要总是赶时间。高血压患者出门的时候不要急，既不要走得急，心里也不能急，因为这两种情况都会使血压升高。此外，不少人有晨练的习惯，但对于患有高血压和冠心病的人，一定要先做些轻微的运动，如散步、做操等，再慢慢加大活动量。

　　在生活中我们只要管好“衣食住行”，保持血压稳定，就不会给高血压病任何一个“机会”。

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