慢性肾炎应多进行户外运动

　　对于慢性肾炎患者来讲，应该适当的多做些户外不运动，这样不仅可以增加自己的身体体质，而且还可以开阔自己的心胸，给自己一个良好的心情，对于慢性肾炎的治疗起到非常好的作用。

　　慢性肾炎患者一般以耐力运动和适量的肌力锻炼为主。通常可以通过走路、健身慢跑、太极拳、气功，各种健身操以及中等强度的羽毛球或乒乓球活动等来达到运动的目的，患者还可以持轻物做健身操，每次做l—2套，每=日做2—3次。也可做拉力器练习，根据自己的体力，由少到多，逐渐增加根数和次数。

　　但是对于患者应该控制运动量，否则，不仅不会到达理想的效果，还会加重病情的恶化。对于慢性肾炎患者适合运动强度应该是中等偏小，既运动的心率达到10次/分钟为度，运动时间应控制在20—30分钟。当发现肌体乏累的时候，应该及时的停止下来。

　　慢性肾炎患者应该坚持每日都进行练习，每次运动包括准备运动、训练活动和整理活动。患者可做广播体操或能活动开身体的健身操来做运动前的准备工作。在训练过程中一般都都要是肌体的全身都练习到位，一般3-5分钟后，休息2—3分钟，然后进行第二项或休息后再进行第三项，总的时间不宜超过20分钟。

　　慢性肾炎患者在户外锻炼应注意下面几种事项

　　1、不宜在饱食后进行，至少在饭后2小时运动为宜；2、一般在室外进行．如遇气温骡变的恶劣天气，则应改在室内进行；3、天气过分炎热时应停止锻炼．以免因大量出汗而脱水，导致肾功能恶化；4、每次运动后不应有疲劳感，也不应影响食欲和睡眠。

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