警！啤酒加烧烤易患胃溃疡1
核心提示： 啤酒+烧烤
增加胃溃疡患病率
炎炎夏日，约上一群好友，清爽啤酒加上美味烧烤，让看球更加有滋有味。
但北京中医药大学附属东方医院消化内科
增加胃溃疡患病率
炎炎夏日，约上一群好友，清爽啤酒加上美味烧烤，让看球更加有滋有味。
但北京中医药大学附属东方医院消化内科
啤酒+烧烤
增加胃溃疡患病率
炎炎夏日，约上一群好友，清爽啤酒加上美味烧烤，让看球更加有滋有味。
但北京中医药大学附属东方医院消化内科主任医师陈润花指出，熬夜容易疲劳，人越疲劳消化功能就会越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜间，人体还会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质，对胃肠有修复功能。如果熬夜时暴饮暴食，会使这种蛋白质进一步减少，从而影响人体对胃肠道损伤的修复，增加胃溃疡的患病率。
大素大荤
能量摄入平衡最重要
“先吃十天素，为接下来一个月熬夜时可以大鱼大肉补充能量做准备。”一些在意身材的女球迷，提前进行节食以免在世界杯期间因为补充能量而发胖，这个办法听上去还不错。
营养与食品卫生学硕士、国家二级营养师王旭峰却指出，这样会让能量摄入不均衡。保持能量的均衡对身体健康很重要，无论是看球时还是平时都应该注意。熬夜看球需要适当注意营养摄入是否丰富，没必要大鱼大肉补充能量。
咖啡+冷饮
易刺激胃肠道内壁
“三勺咖啡，一勺伴侣，不加糖。”对于熬夜者来说，一杯浓咖啡、浓茶或者冰镇的饮料、西瓜似乎是再好不过了，这些“夜间伴侣”对人体健康有哪些影响呢？
陈润花认为，熬夜时尽量不要喝咖啡和浓茶等饮品来提神，也尽量避免饮用冰镇的啤酒、饮料或吃冰镇的西瓜等。因为长期熬夜导致人体对肠胃的修复能力减弱，如果再饮用刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害，严重者可能会造成胃肠道出血。
黄牌
在足球场上，一般来说像阻挡犯规、拉人犯规、报复性动作的话，会出示黄牌，黄牌是对球员比赛行为的警告。
健康看球同样也有规则，比如你整日泡在电视机前看球，不注意保护眼睛，很可能会视力下降，受到眼睛伤害的“警告”。
控制观看时间最重要
世界杯从来不缺惊喜，在转播技术上也是如此。国际足联此前宣布，将在南非世界杯期间向全球提供25场3D世界杯的直播信号。国内也有网站称将进行3D世界杯转播。另外，随着3G网络的发展，手机观看世界杯也成为可能，这也让众多没有固定看球场所的球迷大呼过瘾。然而年初3D电影《阿凡达》风靡时，就有不少观众在观影过程中出现头晕脑胀的情况。而世界杯比赛周期长，赛事密集，对眼睛的影响是不是更大？
北大人民医院眼科副主任医师李明武表示，出现头晕大都是因为视疲劳。像世界杯上下半场90分钟的比赛很容易产生视觉疲劳。控制观看时间最重要，每半小时让眼睛休息5分钟。另外，通过3G手机观看世界杯，要多眨眼，并将手机背光开到适合的亮度，不要刺激眼睛，以缓解视觉疲劳。
进球
当球的2/3从球门柱间及横梁下越过球门线，而此前未违反竞赛规则，即为进球得分。
如何在健康赛场上多进些球，降低这场持久战的健康损耗呢？专家提出了一套攻略。
睡眠 睡好“子午觉”夜晚看球更轻松
南非和北京有6个小时的时差，不少比赛都是在晚上甚至凌晨进行。如果你对下半夜甚至凌晨的比赛很感兴趣，最好在看球前补个“子午觉”。
柏立群说，子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，此时休息，睡眠质量最好。所以在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，有助缓解疲劳。
看球时还要多活动身体，第二天起床前可在床上做些伸展运动，调整下呼吸，反复进行三到五分钟后再起床。因为当睡眠不足时，强行起床更容易出现心悸头晕等身体不适的情况。
增加胃溃疡患病率
炎炎夏日，约上一群好友，清爽啤酒加上美味烧烤，让看球更加有滋有味。
但北京中医药大学附属东方医院消化内科主任医师陈润花指出，熬夜容易疲劳，人越疲劳消化功能就会越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜间，人体还会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质，对胃肠有修复功能。如果熬夜时暴饮暴食，会使这种蛋白质进一步减少，从而影响人体对胃肠道损伤的修复，增加胃溃疡的患病率。
大素大荤
能量摄入平衡最重要
“先吃十天素，为接下来一个月熬夜时可以大鱼大肉补充能量做准备。”一些在意身材的女球迷，提前进行节食以免在世界杯期间因为补充能量而发胖，这个办法听上去还不错。
营养与食品卫生学硕士、国家二级营养师王旭峰却指出，这样会让能量摄入不均衡。保持能量的均衡对身体健康很重要，无论是看球时还是平时都应该注意。熬夜看球需要适当注意营养摄入是否丰富，没必要大鱼大肉补充能量。
咖啡+冷饮
易刺激胃肠道内壁
“三勺咖啡，一勺伴侣，不加糖。”对于熬夜者来说，一杯浓咖啡、浓茶或者冰镇的饮料、西瓜似乎是再好不过了，这些“夜间伴侣”对人体健康有哪些影响呢？
陈润花认为，熬夜时尽量不要喝咖啡和浓茶等饮品来提神，也尽量避免饮用冰镇的啤酒、饮料或吃冰镇的西瓜等。因为长期熬夜导致人体对肠胃的修复能力减弱，如果再饮用刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害，严重者可能会造成胃肠道出血。
黄牌
在足球场上，一般来说像阻挡犯规、拉人犯规、报复性动作的话，会出示黄牌，黄牌是对球员比赛行为的警告。
健康看球同样也有规则，比如你整日泡在电视机前看球，不注意保护眼睛，很可能会视力下降，受到眼睛伤害的“警告”。
控制观看时间最重要
世界杯从来不缺惊喜，在转播技术上也是如此。国际足联此前宣布，将在南非世界杯期间向全球提供25场3D世界杯的直播信号。国内也有网站称将进行3D世界杯转播。另外，随着3G网络的发展，手机观看世界杯也成为可能，这也让众多没有固定看球场所的球迷大呼过瘾。然而年初3D电影《阿凡达》风靡时，就有不少观众在观影过程中出现头晕脑胀的情况。而世界杯比赛周期长，赛事密集，对眼睛的影响是不是更大？
北大人民医院眼科副主任医师李明武表示，出现头晕大都是因为视疲劳。像世界杯上下半场90分钟的比赛很容易产生视觉疲劳。控制观看时间最重要，每半小时让眼睛休息5分钟。另外，通过3G手机观看世界杯，要多眨眼，并将手机背光开到适合的亮度，不要刺激眼睛，以缓解视觉疲劳。
进球
当球的2/3从球门柱间及横梁下越过球门线，而此前未违反竞赛规则，即为进球得分。
如何在健康赛场上多进些球，降低这场持久战的健康损耗呢？专家提出了一套攻略。
睡眠 睡好“子午觉”夜晚看球更轻松
南非和北京有6个小时的时差，不少比赛都是在晚上甚至凌晨进行。如果你对下半夜甚至凌晨的比赛很感兴趣，最好在看球前补个“子午觉”。
柏立群说，子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，此时休息，睡眠质量最好。所以在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，有助缓解疲劳。
看球时还要多活动身体，第二天起床前可在床上做些伸展运动，调整下呼吸，反复进行三到五分钟后再起床。因为当睡眠不足时，强行起床更容易出现心悸头晕等身体不适的情况。
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