胃食管返流睡觉不宜右侧卧
核心提示： 医心书中记载，“行做鹅王步，睡作狮子眠”。右侧卧也称狮子王卧，是修行人最适合的卧姿。
仰卧 容易做噩梦
不适宜人群：肥胖、打鼾和有呼吸道、
仰卧 容易做噩梦
不适宜人群：肥胖、打鼾和有呼吸道、
医心书中记载，“行做鹅王步，睡作狮子眠”。右侧卧也称狮子王卧，是修行人最适合的卧姿。
仰卧 容易做噩梦
不适宜人群：肥胖、打鼾和有呼吸道、心脏疾病及僵直性脊椎炎、腰酸背痛者。
优点：不会压迫眼、鼻、口、耳及脸部肌肤。
缺点：（1）仰卧会压迫脊椎及后肩腰部。现代城市人较缺乏运动，身体上的伸肌群普遍紧绷，腰背循环较差，长时间仰卧因压迫腰背部，会加重影响腰背的循环，造成腰酸背痛，肩胛骨跟肩关节一带受挤压而影响循环，加上白天肩关节的过度使用，常会造成肌腱关节囊发炎。
（2）仰卧时脸部多朝上，而气与津液走势则下行，舌根下坠，口水、痰、鼻涕等分泌物易流入气管，阻塞呼吸道，非常不利于肺部气血的运行，影响到肺功能，产生胸闷，容易做噩梦惊醒失眠，并形成打鼾、睡眠呼吸中止症，甚至猝死等。
俯卧 适合打鼾者
优点：有安全感，避免因舌根下坠，分泌物流入呼吸道。俯卧还可减少因露肚皮而着凉的机会。适合无法仰卧者，如僵直性脊椎炎患者，腰酸背痛、睡觉打鼾者及睡眠呼吸中止症等患者。
缺点：头颈须转向另外一侧，无法使脊椎和胸椎维持在一根直线上，会破坏颈椎、胸椎的正常弧度，容易造成颈椎受损，引发头部、眼部、喉部及心脏等器官疾病。俯卧时会压迫胸部，加重胸部心脏、肺脏之负荷。爱美的女性还要注意，俯卧时，因头势必转向一侧，脸部半侧会紧贴床面，会影响到脸部的血液循环。
右侧卧 有利于解除疲劳
不适宜人群：食道逆流、胃溃疡、肺气肿、肝胆病患者。
优点：右侧卧时，双腿微屈，全身自然放松，有利于解除疲劳。身体自然屈曲是胎儿在母体的姿势。从人体解剖和生理结构上看，因人体的胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内的食物由上到下地顺畅运行。对于脾胃虚弱者，也有利于肠胃的消化和排空，帮助消化等等。
缺点：右侧卧会使胃酸向食道逆流量大大多于正常情况，易导致食道逆流，如持续不断，容易造成胃溃疡、胃痛及消化功能障碍。
当然侧卧不一定适合所有的人。据了解，有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯，这样的睡姿会使动脉硬化的患者加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，形成血栓，所以脑梗塞病人，宜选择合适的高枕和仰卧较妥当。
仰卧 容易做噩梦
不适宜人群：肥胖、打鼾和有呼吸道、心脏疾病及僵直性脊椎炎、腰酸背痛者。
优点：不会压迫眼、鼻、口、耳及脸部肌肤。
缺点：（1）仰卧会压迫脊椎及后肩腰部。现代城市人较缺乏运动，身体上的伸肌群普遍紧绷，腰背循环较差，长时间仰卧因压迫腰背部，会加重影响腰背的循环，造成腰酸背痛，肩胛骨跟肩关节一带受挤压而影响循环，加上白天肩关节的过度使用，常会造成肌腱关节囊发炎。
（2）仰卧时脸部多朝上，而气与津液走势则下行，舌根下坠，口水、痰、鼻涕等分泌物易流入气管，阻塞呼吸道，非常不利于肺部气血的运行，影响到肺功能，产生胸闷，容易做噩梦惊醒失眠，并形成打鼾、睡眠呼吸中止症，甚至猝死等。
俯卧 适合打鼾者
优点：有安全感，避免因舌根下坠，分泌物流入呼吸道。俯卧还可减少因露肚皮而着凉的机会。适合无法仰卧者，如僵直性脊椎炎患者，腰酸背痛、睡觉打鼾者及睡眠呼吸中止症等患者。
缺点：头颈须转向另外一侧，无法使脊椎和胸椎维持在一根直线上，会破坏颈椎、胸椎的正常弧度，容易造成颈椎受损，引发头部、眼部、喉部及心脏等器官疾病。俯卧时会压迫胸部，加重胸部心脏、肺脏之负荷。爱美的女性还要注意，俯卧时，因头势必转向一侧，脸部半侧会紧贴床面，会影响到脸部的血液循环。
右侧卧 有利于解除疲劳
不适宜人群：食道逆流、胃溃疡、肺气肿、肝胆病患者。
优点：右侧卧时，双腿微屈，全身自然放松，有利于解除疲劳。身体自然屈曲是胎儿在母体的姿势。从人体解剖和生理结构上看，因人体的胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内的食物由上到下地顺畅运行。对于脾胃虚弱者，也有利于肠胃的消化和排空，帮助消化等等。
缺点：右侧卧会使胃酸向食道逆流量大大多于正常情况，易导致食道逆流，如持续不断，容易造成胃溃疡、胃痛及消化功能障碍。
当然侧卧不一定适合所有的人。据了解，有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯，这样的睡姿会使动脉硬化的患者加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，形成血栓，所以脑梗塞病人，宜选择合适的高枕和仰卧较妥当。
(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)
