老年人白内障如何养生

老年人白内障养生指南

　　1、加强用眼卫生：平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

　　2、注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

　　3、饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。

　　4、吸烟易患白内障已被实践所证实，吸烟有害健康，应及早戒烟。阳光紫外线照射眼睛会使眼睛受到损害，避免过于强烈的紫外线照射，进而起到防治白内障的作用。多喝水少食盐，人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。

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