办公族趁过年调理一下亚健康 2

　　办公族可趁过年“黄金周”适当调理亚健康

　　亚健康的重要内容之一是心理问题。心理问题不妥善处理会发展为心理障碍和心理疾病。中国医科大学附属第一医院精神心理科范学胜教授提醒，心理调节对于解决亚健康问题非常重要。

　　亚健康中的心理问题主要表现在精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、烦躁、抑郁等等。其主要原因是人们面对日趋激烈的社会竞争，社会适应能力欠缺，人际关系不和谐，从而诱发情绪紧张，持续一段时间后，导致心理问题出现。

　　范教授说，面对心理问题，心理调节的核心内容就是善待压力，因为心理应激的最终表现形式为压力。善待压力，人们至少要在生活中做到如下几个方面：

　　1、承认压力存在的客观性。万事如意，一帆风顺使我们对生活的美好的祝愿，但是压力在人的一生中是客观存在的，没有压力、没有逆境的人生是不可能的。只有承认了压力存在的客观必然，才能做好抗压的心理准备。

　　2、提高承受压力(抗压)的能力。首先要有意识地培养自己具备良好的性格，对待事情，要能拿得起，放得下去。保持情绪的稳定性，这样当压力到来时，就不会有大起大落的应激反应；其次要有一个坚定的意志品质，坦荡胸怀、豁达心境，凡事不钻牛角尖；再者要不断领悟自然与人的客观规律，努力去认识这些规律关认识规律不可改变，人的认知和态度却可以改变，只要适应规律、把握规律，才能变压力为动力，从逆境走向成功，不会被规律压跨；最后要善于处理人际关系。
　tpis:春节饮食调理亚健康的菜单

　　春节期间，食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善脆弱的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。

　　下面是几个补充活力的饮食小方法，可以让你摆脱亚健康：

　　1、压力来临补充维生素B与C

　　适时适量地补充维生素B与C，可以稳定情绪，改善失眠与疲劳。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。

　　2、精神不济补充维生素E

　　小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。

　　3、自制茶饮料

　　上班时身体倦怠、眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退等症状可用茶调节。可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因为枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。

　　4、贫血应补铁

　　缺铁导致的贫血，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。这种状况要多食用含铁的鸡肉、鱼、蛋类食品。

　　5、改善失眠要多绿色蔬菜

　　多食用莴苣、芹菜与桑葚。它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。

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