[预防焦虑症]轻松应考不害怕考试的妙招

现在离高考还有两个月的时间了，因为高考在很大程度上决定着学生们的命运和前途，因此压力之大可想而知。高考学生中最易出现的几种不良情绪，如紧张焦虑、盲目自信、过分悲观等，这些情绪无疑会影响考生的高考成绩，希望老师和家长引起高度重视，帮助孩子们疏导这些情绪，同学们也要学会自我调节情绪的方法，以良好的心态去备战高考。另外，作为心理医生，给广大家长和同学们提出以下建议，以供借鉴。

　　1、作为家长，要和孩子们一样注意调整自己的心态，即将面临高考的孩子本身就很紧张，如果家长表现出明显的焦虑情绪，会给孩子造成感染和暗示作用，因此家长要保持稳定的情绪，以平常心对待孩子的高考。

　　2、家长要对孩子充满信心，要多鼓励孩子，多给孩子“打气”，对孩子说“只要你努力就行了”，要营造良好的家长氛围，让孩子每天拥有一个好的心情投入到复习中，这样才能提高学习效率。

　　3、要科学安排饮食，保持充足睡眠。安排好这一阶段的饮食营养，对考生调整最佳状态极为重要。一日三餐科学合理：第一，配餐要本着高蛋白、低脂肪的原则，饮食尽量清淡。第二，保证人体三大营养物质的足量摄入，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。第三，保证一日3—4餐，及时补充消耗的能量。第四，坚持被钙，以防疲劳。同时，睡眠也很重要，不能“开夜车”，每天晚上最多学习到十一点，保证每天6—8小时睡眠，如果每天中午保证半小时午休最好，因为心态与睡眠时间长短有关。

　　4、家长近段时间要加强与孩子的沟通与交流，及时了解他们的思想动态，多与孩子说说开心的事，多表扬孩子，谈些与考试无关的话题。作为家长，现阶段关键是做好孩子们的心理支持和后勤保障。

　　我们坚信，只要我们的家长和孩子们以一种轻松、平常的心态去面对高考，风雨过后必定是彩虹，彩虹下一定是任你聘程的平川。

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