[预防失眠症]睡得多和睡得少一样不健康

一项来自美国政府的研究结果表明：那些每晚睡眠在6个小时以下或者在9个小时以上的人更有可能变得肥胖。这项研究显示了大量的睡眠不规律与肥胖之间关联的数据;这项研究也包括睡眠少与吸烟率高，运动少与过度饮酒之间的联系。　

　　美国睡眠科学院(AASM)发言人，科罗拉多州的内科医师Ron Kramer介绍说：这项研究增加了这一系列相关研究的分量，该研究包括由于不恰当的睡眠而引发的肥胖症及其他健康问题。“这些数据显示那些睡眠过短或者过长的人，他们的健康状况都不是很好，” Kramer说。

　　这项于五月七日发表的研究是来自美国健康统计中心(NCHS)的疾病控制与预防中心，自2004至2006年，对87000位美国成年人进行的入户调查。

　　这项研究不能证明其中的因果关系，比如说：研究无法明确是吸烟导致了失眠，或是失眠促使了吸烟，研究的主要负责人Charlotte Schoenberg介绍说。它同样没有说明其他因素的影响，例如可以导致严重的暴食、吸烟、失眠以及其它问题的“沮丧”。

　　吸烟率在每天睡眠时间6小时以下的人群中是最高的，他们中间有31%的人是烟民。而那些吹嘘每天睡9个小时或更长时间的人里，有26%是瘾君子。全美的吸烟率大概在21%。本次研究中，那些每天睡眠在7至8个小时的人中烟民所占比例较低，只有18%。

　　尽管有点戏剧性，但结果是相似的。对于肥胖病患者：大约有33%每天睡眠时间少于6个小时的人患有肥胖，同时，每天睡眠时间在9个小时以上的人患有肥胖症的占26%，而拥有正常睡眠时长(7-8个小时)的人中只有22%患有肥胖症。

　　对于过度饮酒者：那些睡眠最少的人是酗酒最凶的。而那些睡眠时间在7-8个小时，或者9个小时以上的人中酗酒的比例是相似的。

　　在其它测试中，接近半数的每晚睡眠在9个小时以上的人在闲暇时间里是从不运动的，睡眠较少和正常睡眠的人则相对好一些。很多每天睡眠在9小时以上的人更可能有因为缺乏身体锻炼而产生严重的健康问题。

　　很多上了年纪的人都处在睡眠较少的一组，这也更进一步解释了这组的身体锻炼率为何低的原因。专家认为，那些年轻的睡眠不足者，可能会因为感觉太累而不愿意锻炼，而压力以及心理问题也许能够解释那些失眠者是怎么回事。

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