[预防失眠症]老人睡眠注意三个方面
来源:唐汉寻医问药 作者:唐汉 时间:2013-10-17 13:48:52
核心提示: 合理睡眠是老年人长寿之秘要,须注意三点:睡足、睡安、睡暖。 1、少寐是老年人之大忌,故首先要睡足。老年人睡眠时间存在着明显个体差异,难以用一个数字
合理睡眠是老年人长寿之秘要,须注意三点:睡足、睡安、睡暖。 1、少寐是老年人之大忌,故首先要睡足。老年人睡眠时间存在着明显个体差异,难以用一个数字来问答。但总以醒来全身舒适、疲劳消除、精力恢复为准,并根据季节进行有规律的调节:春夏迟睡早起,秋时早睡早起,冬日早睡迟起,并以坐卧假寐、午睡、闭目养神等弥补有效睡眠时间的不足。
2、老年人难寐,易惊醒,因此,需采取措施做到睡安。比如,睡前温水洗脚,思想入静等。
3、老年人睡眠宜注意保暖,可以用棉布兜肚护脐,内装一些温性药物如干姜、肉桂、麝香,即使夏日睡时也不必解下。老年人气血不足,睡时肩颈被覆难密,可置一保暖坎肩,以保护肩颈项背,可预防肩关节周围炎。
(如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请及时联系我们,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)
相关文章:
无相关信息 延伸阅读: