[预防失眠症]失眠者要注意心理卫生

睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。　　失眠对老年人来说，是一种常见症状。老年人失眠除了与个体因素、环境因素、疾病、药物影响有关，还与心理因素有关。现实生活中常有许多矛盾不能完全解决，使人烦恼苦闷，老年人心理承受力差，一个很小的问题也会在脑海里掀起巨大波澜，日思夜虑，以致失眠。这类失眠的人往往服用安眠药也没有用，一定要从思想的苦恼中解脱出来。不要和别人攀比，有时越比越不是滋味，就越容易使人陷入苦恼的困境。人到老年期，总有许多不如意的事情，尽管如此，也应尽量生活愉快，解除紧张心理，才能获得良好睡眠。

　　另外，还要学会善于用脑和合理用脑，在家庭、子女、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分恐惧、紧张和焦虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。

　　脑力劳动者，要增加适当的体力活动，如体操、球类（如适合老年人的门球、网球、羽毛球等），慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。在睡前半小时最好不要思考问题，做一些松弛大脑紧张的活动，如散步、听轻音乐和戏曲，这些都有利于加快人睡。

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