[预防失眠症]防治黑眼圈：我们能做什么？

发生黑眼圈之后，首先不要过度焦虑。因为越是焦虑，情绪更加激动，更会影响休息与睡眠，从而加重黑眼圈。还是从饮食、睡眠及适当的化妆入手，标本兼治，让黑眼圈慢慢消退。 　　小燕面貌姣好，但美中不足的是经常出现黑眼圈。这天在医院门诊遇到我，问有什么绝招能避开这个苦恼。

　　黑眼圈是因眼睛周围毛细血管的血液流动受到阻碍，以及皮下有黑色素沉淀而形成的。青黑色眼圈通常发生在20岁左右，其成因主要是生活无节律，生活作息不正常的人尤难避免。由于眼睛周围有较多微血管，血液流速缓慢，因此睡眠不足、疲劳、压力、贫血等因素，都会造成血液中氧气消耗量提高，缺氧，血红素增多，眼周肌肤瘀血及浮肿，从外表看，皮肤就出现暗蓝色调。

　　茶黑色的眼圈则和年龄增长息息相关。长期日晒造成色素沉淀在眼周，久之就会形成挥之不去的黑眼圈；另外，血液滞留造成的黑色素代谢迟缓，还有肌肤过度干燥，都会导致茶色黑眼圈的形成。

　　缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传等因素，也是导致黑眼圈的原因之一。

　　预防和消除黑眼圈须从几方面入手：

　　从饮食中多吸收蛋白质、脂肪、氨基酸及矿物质，如瘦肉、蛋类、豆制品及新鲜的蔬菜水果等，另外，花生、黄豆、芝麻含有丰富的维生素A，有一定的功效。

　　保持正常的生活规律，每天有充足的睡眠时间，加强眼部按摩，改善血液循环，同时要节制烟酒，可逐渐减轻黑晕的程度。

　　保持眼部皮肤的滋润，涂含油分和水分充足的润肤膏，防止再出现眼部小皱纹。

　　化妆时先用遮盖力强的遮瑕膏涂于黑眼圈处，然后再涂粉底，最后在眼圈部涂少量的珠光粉。微微闪光的珠光粉能使肌肤看起来柔润、光泽。单靠化妆品掩盖，有时并不能达到理想的效果，可以用转移视线的方法加以配合。如把上下眼睑的眼线和眼影画得深一些，将眉毛修饰得漂亮而生动等。

　　发生黑眼圈之后，首先不要过度焦虑。因为越是焦虑，情绪更加激动，更会影响休息与睡眠，从而加重黑眼圈。还是从饮食、睡眠及适当的化妆入手，标本兼治，让黑眼圈慢慢消退。

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