[失眠症病因]有些人的失眠是硬想出来的
核心提示： 用温水泡脚十几分钟、做足底和头部按摩、睡前喝杯牛奶、晚上少看电视、不喝浓茶少喝水、尽量睡在安静的地方等，都是读者提供的。 本周一，杭州一位小
用温水泡脚十几分钟、做足底和头部按摩、睡前喝杯牛奶、晚上少看电视、不喝浓茶少喝水、尽量睡在安静的地方等，都是读者提供的。 本周一，杭州一位小姐在替妈妈寻找治疗失眠的良方，很多读者都发来短信和邮件介绍治疗经验和建议。我们把这些方法归纳了一下，并向浙江省立同德医院副院长、失眠专科主任医师冯斌请教了这些方法的可行性———
用温水泡脚十几分钟、做足底和头部按摩、睡前喝杯牛奶、晚上少看电视、不喝浓茶少喝水、尽量睡在安静的地方等，都是读者提供的。
冯斌说，这些办法都有助于睡眠，对轻度失眠者而言可能管用。
他特别提出，有些人的失眠是硬想出来的，叫做主观性失眠或想像性失眠，要想治好，先除“心病”，要改变睡眠观念：不一定要睡足8小时才算睡好，一般来说睡4-7小时就足够了;醒后不要老想着没睡好，影响情绪。
对顽固性失眠病人，可用轻度的电疗，用电流刺激相关穴位，改善睡眠。
用温水泡脚十几分钟、做足底和头部按摩、睡前喝杯牛奶、晚上少看电视、不喝浓茶少喝水、尽量睡在安静的地方等，都是读者提供的。
冯斌说，这些办法都有助于睡眠，对轻度失眠者而言可能管用。
他特别提出，有些人的失眠是硬想出来的，叫做主观性失眠或想像性失眠，要想治好，先除“心病”，要改变睡眠观念：不一定要睡足8小时才算睡好，一般来说睡4-7小时就足够了;醒后不要老想着没睡好，影响情绪。
对顽固性失眠病人，可用轻度的电疗，用电流刺激相关穴位，改善睡眠。
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