[预防抑郁症]冬季杀手：季节性抑郁症

　　入冬以来，看心理咨询门诊的抑郁症患者也骤然增多。这些抑郁患者多表现为记忆力下降明显、思维迟钝、动作缓慢、食欲不振、原有的躯体疾病加重，有的甚至卧床不起，不吃不喝，有的还出现自杀念头。　　11月上旬中的短短两天，广州媒体就报道了多宗坠楼身亡事件，死者有在校大学生，有六旬孤独老人，也有中年职场人士;而再前两周，上海某高校就发生了两起女研究生跳楼身亡事件。据调查和专家推测他们都可能患有精神方面的疾病，特别是抑郁情绪的发作。
　　记者从各心理医院门诊部了解到，入冬以来，看心理咨询门诊的抑郁症患者也骤然增多。这些抑郁患者多表现为记忆力下降明显、思维迟钝、动作缓慢、食欲不振、原有的躯体疾病加重，有的甚至卧床不起，不吃不喝，有的还出现自杀念头。
　　专家表示，这是典型的季节性抑郁症进入高发期的表现。随着冬季太阳照射时间的逐渐缩短，人们的大脑活动和行为方式会随之发生变化;季节性抑郁症患者一旦负面情绪得不到有效宣泄，就往往容易走极端。数据显示，目前导致自杀的最主要原因就是抑郁症，而抑郁症患者已经占了自杀者人数中的80%左右，因此对季节性抑郁情绪要特别警惕。
　　平时好人，冬天变“废人”
　　一男性患者，是某医院的护士。小伙子平时特别勤劳、认真，对人也热情。可一旦秋雨绵绵寒冬渐近，他就突然像变了个人似的，整个人一下子变得思维迟钝，神情消沉;整日卧床，不想工作;不思饮食。被带来看医生的时候，他蓬头垢面、胡子拉碴，已经到了不愿见人、出不了门的地步。
　　这就是典型的季节性抑郁症。患者在其他季节没有什么明显的症状出现，一旦进入冬天，天气变化，精神上就会有股无形的压力，变得忧郁沉闷，注意力不能集中，整天陷于不可言表的悲伤之中。
　　专家说，季节性抑郁症患者特别喜欢睡觉，但睡眠质量很差，因此睡得多醒后却仍显得十分疲惫、无精打采。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重者甚至会丧失工作能力。
　　“太阳浴”是最好良药
　　专家介绍，临床证明光照疗法是治疗季节性抑郁症最有效的方法。季节性抑郁症的发生主要是由于人体的生物钟不能适应冬季日照时间缩短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，从而造成了情绪与精神状态的紊乱。大城市里高楼林立，冬季里阴阴沉沉很少见到阳光，很多脑力劳动者常年在室内工作，缺乏体育锻炼，也缺乏足够的太阳光照，免疫力下降很容易出现消极情绪。
　　光照疗法一方面是建议患者多进行“太阳浴”，到空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，增加日光照射和户外活动;平时在家也要保持室内空气流通和光线充足。另一方面，患者可以接受白色灯管的照射，灯管上用塑料包好，防止紫外线对人的伤害，患者坐在距离光源约一米的地方读书、吃饭或进行其他活动。这种方法安全有效。

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