侧弯了？多做引体向上和蛙泳

做90度鞠躬可早发现病变
　　专家表示，脊柱侧弯相当普遍，前来骨科就诊主诉腰背痛的人中，约有三成以上的人有脊柱侧弯，不过，以轻微度的为主。总体上讲，脊柱侧弯女性比男性多发，在青少年和老年人中多发，近年来，中青年人因为生活习惯等因素影响，呈逐渐多发的态势。
　　正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧弯”。轻度的脊柱侧弯只要早发现、早处理，一般对生活没有影响，但是严重的脊柱侧弯一方面会影响外观形象，另一方面，更容易腰肌劳损，难以承受高强度的运动，更严重的会影响内脏的功能，尤其是脊柱发生旋转的的，会影响心肺功能。
　　专家介绍，早期的脊柱侧弯引起的外观异常并不明显，一般不容易发现。我们可以在家做些简单的检查。如将上衣脱掉，并站着做90度鞠躬，双下肢伸直，两只手摸到膝关节，只要背是平的，脊柱中线摸起来基本是一条直线就没有问题。如果发现背部一边高一边低，就应该到正规大医院及时照一张X线片，再请医生评价一下侧弯的类型，以便进一步治疗。
　　青春期女孩长得特别快要注意
　　脊柱侧弯的原因很多，比如姿势不正确，一些人坐着的时候喜欢跷二郎腿，工作、玩电脑时，单手吊着握鼠标，身体歪着。孩子看书写字时喜欢歪趴在一边等这些都容易导致脊柱侧弯。还有单边负重。如现在一些年轻女性喜欢单侧背包，而且包的重量还不轻，这也容易诱发脊柱侧弯。另外，一些家长为了防止孩子背过重的书包，选择了拉杆书包，其实这样孩子有可能在行走中身体往拉着书包的那一侧弯曲，长期以往，也容易造成脊柱侧弯。还有一些是因为双脚长度不等、外伤等因素造成的脊柱侧弯，先天性的脊柱侧弯及老年人椎间盘变性引起的脊柱侧弯等。不过，专家表示，还有80%的脊柱侧弯属于特发性的脊柱侧弯，也就是说，小时候并没有脊柱侧弯，长大后得了脊柱侧弯，却原因不明。青春期女孩子长得特别快，这个时候家长也要特别关注脊柱，这个时段也是特发性脊柱侧弯发病率最高的阶段。

　　侧弯了，多做引体向上和蛙泳
　　运动处方是治疗轻度脊柱侧弯的首选方法。推荐的方法就是引体向上和蛙泳。引体向上利用自然体重让身体平直地悬挂下来，有助于保持脊柱的平直。而蛙泳在矫正脊柱的同时，还能锻炼腰背肌肉，增强肌肉对脊柱的保护作用。
　　还有一些人选择用“背背佳”之类的矫形支具来矫正脊柱侧弯。专家表示，矫形支具要有针对性使用，如在侧弯凸的一侧使力，利用物理的方法让脊柱“归正”。因此，需要医生根据侧弯的实际情况特殊指导进行，并且要长期戴，也就是连睡觉都要戴着，这样才能取得矫正的效果。

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