颈肩综合征自我锻炼方法
核心提示： 对本病的治疗，采用牵引、推拿等方法可以取得明显的疗效。因为牵引能增加椎间隙，减轻神经根的压力。对于病程较久，肩关节粘连严重者可以考虑关节松解术
对本病的治疗，采用牵引、推拿等方法可以取得明显的疗效。因为牵引能增加椎间隙，减轻神经根的压力。对于病程较久，肩关节粘连严重者可以考虑关节松解术治疗。
颈肩综合征自我锻炼方法：
抬头看天：
抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。
引颈长鸣：
将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
缩头旋肩：
缓慢向后向上缩颈、旋肩。
双掌挤颈：
双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，用双手掌挤压后颈部若干次。然后双肘尽可能内收，用双掌用力挤压颈左右侧。
颈肩综合征自我锻炼方法：
抬头看天：
抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。
引颈长鸣：
将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
缩头旋肩：
缓慢向后向上缩颈、旋肩。
双掌挤颈：
双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，用双手掌挤压后颈部若干次。然后双肘尽可能内收，用双掌用力挤压颈左右侧。
(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)
