高尔夫球肘如何处理和预防
核心提示： 骨内上髁炎临床表现主要为肘关节内侧局限性疼痛、压痛，屈腕无力，肘活动正常。
虽然身为选手患上高尔夫球肘的机率较高，但喜爱高尔夫球的你却也很
虽然身为选手患上高尔夫球肘的机率较高，但喜爱高尔夫球的你却也很
骨内上髁炎临床表现主要为肘关节内侧局限性疼痛、压痛，屈腕无力，肘活动正常。
虽然身为选手患上高尔夫球肘的机率较高，但喜爱高尔夫球的你却也很有可能不小心身受其害!尤其许多初学者姿势不正确，用力错误，因为手肘不正确弯起，造成手肘内侧肌腱发炎所致。因为挥杆姿势错误，而患得”高尔夫球肘”的是比例最高的。因此千万别忽略。
当你患上高尔夫球肘时，你应该如何处理
一、请你一定要去看医生，切勿自行治疗或忽略不管，否则会越益严重喔
二、定期回诊、按时擦药。
三、自我复健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。
四、可用热敷袋帮助减缓疼痛。
五、改掉不良姿势，并耐心治疗，以免恶化。
想避免患上高尔夫球肘，可透过下列预防方法：
一、运动前先做一些热身运动及伸展运动，以减少扭伤的机会。
二、尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕，如尽量安排小休或交替进行不同类型的工作，使前臂或手腕得到适当的休息。
三、搬运重物避免过分发力，伤及筋腱。
四、充足睡眠和休息，以减低劳损的机会。
虽然身为选手患上高尔夫球肘的机率较高，但喜爱高尔夫球的你却也很有可能不小心身受其害!尤其许多初学者姿势不正确，用力错误，因为手肘不正确弯起，造成手肘内侧肌腱发炎所致。因为挥杆姿势错误，而患得”高尔夫球肘”的是比例最高的。因此千万别忽略。
当你患上高尔夫球肘时，你应该如何处理
一、请你一定要去看医生，切勿自行治疗或忽略不管，否则会越益严重喔
二、定期回诊、按时擦药。
三、自我复健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。
四、可用热敷袋帮助减缓疼痛。
五、改掉不良姿势，并耐心治疗，以免恶化。
想避免患上高尔夫球肘，可透过下列预防方法：
一、运动前先做一些热身运动及伸展运动，以减少扭伤的机会。
二、尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕，如尽量安排小休或交替进行不同类型的工作，使前臂或手腕得到适当的休息。
三、搬运重物避免过分发力，伤及筋腱。
四、充足睡眠和休息，以减低劳损的机会。
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