电脑脖鼠标手袭击青少年 2
核心提示： 专家提示
临床表明，女性发生“鼠标手”的几率比男性要大。这是因为，女性手腕通常比男性要小，由此，腕部正中神经更容易受到压迫。
3 大忌长时间
临床表明，女性发生“鼠标手”的几率比男性要大。这是因为，女性手腕通常比男性要小，由此，腕部正中神经更容易受到压迫。
3 大忌长时间
专家提示
临床表明，女性发生“鼠标手”的几率比男性要大。这是因为，女性手腕通常比男性要小，由此，腕部正中神经更容易受到压迫。
3 大忌长时间保持一个姿势不动
雷主任指出，绝大多数患颈椎病的青少年，是因为用电脑、看电视时间太长。此外，还有几点应该注意。
其一，睡眠很重要。相对于中老年人来说，年轻人的精力比较旺盛，经常熬夜工作，或者是玩个通宵，这样直接导致睡眠时间无法保证，如果再加上睡姿不良、枕头高低软硬不当的问题，这都会对颈椎产生一定影响。
其二，长时间保持一个姿势不动是大忌。用电脑、看电视时间长，是造成颈椎病比较普遍的病因。颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，会使颈背部肌肉总是处于一种紧张收缩的状态，久之，就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至颈椎间盘内的压力增高，最终患上颈椎病。
其三，学业负担重导致不良习惯。特别是初中和高中毕业生，长时间伏案读书、写字或使用电脑，头颈固定在前屈位置，得不到及时休息调整，颈椎缺乏丰富血流营养，颈部肌肉舒缩功能逐渐减弱、肌力减退等，诱发颈椎问题。
专家提示
不注意颈部保暖;运动过于剧烈，突然扭转颈部或遭遇外界暴力，易导致颈椎损伤。青少年对颈椎病不重视，或紧张、焦虑、恐惧等心理因素，也是诱发症状加重的原因。
4 避免上肢总处于固定机械状态
预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态，每操作电脑1小时，就要起身活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样，有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力;移动鼠标时，不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
专家提示
“鼠标手”是一种日渐增多的文明病，随着开车族的增多，开车时间过久、握方向盘方法不当等，也成为手腕受伤的主要原因之一。教师、记者、编辑、装配工等腕管综合征的发病率也很高。
临床表明，女性发生“鼠标手”的几率比男性要大。这是因为，女性手腕通常比男性要小，由此，腕部正中神经更容易受到压迫。
3 大忌长时间保持一个姿势不动
雷主任指出，绝大多数患颈椎病的青少年，是因为用电脑、看电视时间太长。此外，还有几点应该注意。
其一，睡眠很重要。相对于中老年人来说，年轻人的精力比较旺盛，经常熬夜工作，或者是玩个通宵，这样直接导致睡眠时间无法保证，如果再加上睡姿不良、枕头高低软硬不当的问题，这都会对颈椎产生一定影响。
其二，长时间保持一个姿势不动是大忌。用电脑、看电视时间长，是造成颈椎病比较普遍的病因。颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，会使颈背部肌肉总是处于一种紧张收缩的状态，久之，就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至颈椎间盘内的压力增高，最终患上颈椎病。
其三，学业负担重导致不良习惯。特别是初中和高中毕业生，长时间伏案读书、写字或使用电脑，头颈固定在前屈位置，得不到及时休息调整，颈椎缺乏丰富血流营养，颈部肌肉舒缩功能逐渐减弱、肌力减退等，诱发颈椎问题。
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不注意颈部保暖;运动过于剧烈，突然扭转颈部或遭遇外界暴力，易导致颈椎损伤。青少年对颈椎病不重视，或紧张、焦虑、恐惧等心理因素，也是诱发症状加重的原因。
4 避免上肢总处于固定机械状态
预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态，每操作电脑1小时，就要起身活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样，有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力;移动鼠标时，不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
专家提示
“鼠标手”是一种日渐增多的文明病，随着开车族的增多，开车时间过久、握方向盘方法不当等，也成为手腕受伤的主要原因之一。教师、记者、编辑、装配工等腕管综合征的发病率也很高。
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