预防骨质疏松做到四个“要” 2
核心提示： 钙剂长期使用的安全性如何
总体来看，钙剂是一种十分安全的营养素，长期、适量(小于1500毫克/日)使用，对于大多数人来说，都不会带来麻烦，一般主张少
总体来看，钙剂是一种十分安全的营养素，长期、适量(小于1500毫克/日)使用，对于大多数人来说，都不会带来麻烦，一般主张少
钙剂长期使用的安全性如何
总体来看，钙剂是一种十分安全的营养素，长期、适量(小于1500毫克/日)使用，对于大多数人来说，都不会带来麻烦，一般主张少量、多次服用，有利于钙吸收。但对于曾有肾结石病史或有肾结石家族史的患者来说，钙的长期使用有可能会导致结石形成的危险性增加。对依靠乳制品来补充钙的中、老年患者最好选用低脂或脱脂奶制品，以避免高脂血症的发生。
单纯补钙不能有效防治骨质疏松
人体内分泌代谢的失调才是骨质疏松发生、发展的最重要原因，单纯的补钙不能有效防治老年人的骨质疏松。
骨质疏松患者并非血钙偏低所致，临床上仅有不足10%的患者血钙偏低。而骨质疏松与钙的关系根本点在于，骨质疏松是由于人体内分泌代谢功能紊乱，钙、磷代谢失调，骨骼无法有效地吸收、利用钙元素，致使大量的钙元素由消化道排出。因此不提高骨骼对钙元素的摄取率，任何形式的单纯补钙都将是徒劳的。
所以，预防骨质疏松做到四个“要”
要趁早
现代医学认为，骨量开始丢失的年龄女性为35岁，男性为40岁，防治骨质疏松越早越好。因此，中年以后应每年检查一次骨密度，以了解自己的骨密度变化情况，防患于未然。
要运动
长期循序渐进地运动，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量。运动还能促进骨细胞的活性。有报道说，60岁以上的老人每天坚持运动，可使骨龄年轻20年。
要护肾
实验证明，补肾方药能抑制破骨细胞的活动，促进骨形成。补肾方药在一定程度上还能稳定和提高人的性激素水平。所以，人到中年，应根据体质的阴阳偏颇，常服补肾之品。
要健脾
在骨组织的代谢过程中，需要适量的钙、磷及维生素D。某些胃肠道疾病引起消化吸收不良时，可影响钙及维生素D的吸收，造成骨质疏松。临床应用健脾调脾法治疗胃肠道病症和改善老年人的消化吸收功能，行之有效，可用人参归脾丸、参苓白术丸等。
总体来看，钙剂是一种十分安全的营养素，长期、适量(小于1500毫克/日)使用，对于大多数人来说，都不会带来麻烦，一般主张少量、多次服用，有利于钙吸收。但对于曾有肾结石病史或有肾结石家族史的患者来说，钙的长期使用有可能会导致结石形成的危险性增加。对依靠乳制品来补充钙的中、老年患者最好选用低脂或脱脂奶制品，以避免高脂血症的发生。
单纯补钙不能有效防治骨质疏松
人体内分泌代谢的失调才是骨质疏松发生、发展的最重要原因，单纯的补钙不能有效防治老年人的骨质疏松。
骨质疏松患者并非血钙偏低所致，临床上仅有不足10%的患者血钙偏低。而骨质疏松与钙的关系根本点在于，骨质疏松是由于人体内分泌代谢功能紊乱，钙、磷代谢失调，骨骼无法有效地吸收、利用钙元素，致使大量的钙元素由消化道排出。因此不提高骨骼对钙元素的摄取率，任何形式的单纯补钙都将是徒劳的。
所以，预防骨质疏松做到四个“要”
要趁早
现代医学认为，骨量开始丢失的年龄女性为35岁，男性为40岁，防治骨质疏松越早越好。因此，中年以后应每年检查一次骨密度，以了解自己的骨密度变化情况，防患于未然。
要运动
长期循序渐进地运动，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量。运动还能促进骨细胞的活性。有报道说，60岁以上的老人每天坚持运动，可使骨龄年轻20年。
要护肾
实验证明，补肾方药能抑制破骨细胞的活动，促进骨形成。补肾方药在一定程度上还能稳定和提高人的性激素水平。所以，人到中年，应根据体质的阴阳偏颇，常服补肾之品。
要健脾
在骨组织的代谢过程中，需要适量的钙、磷及维生素D。某些胃肠道疾病引起消化吸收不良时，可影响钙及维生素D的吸收，造成骨质疏松。临床应用健脾调脾法治疗胃肠道病症和改善老年人的消化吸收功能，行之有效，可用人参归脾丸、参苓白术丸等。
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