腰肌劳损并非老年病
核心提示： 腰肌劳损的自我保健方式
户外运动是最健康、疗效最好的一种保健方式，其中尤其以游泳最受医生推崇。因为游泳本身是一种非负重运动，有重力的运动
户外运动是最健康、疗效最好的一种保健方式，其中尤其以游泳最受医生推崇。因为游泳本身是一种非负重运动，有重力的运动
腰肌劳损的自我保健方式
户外运动是最健康、疗效最好的一种保健方式，其中尤其以游泳最受医生推崇。因为游泳本身是一种非负重运动，有重力的运动会对关节产生压力，同时，在游泳的过程中，全身的关节都得以舒展。
在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每过一小时要注意变换体位或站立，让血液流通。
如果产生酸胀疼痛感，除了及时改变体位，必要的时候就医，也可以通过敷热水袋来舒缓。
腰肌劳损怎么治?
腰肌劳损的治疗方式，分药物治疗和物理治疗两种。物理治疗针对病情较重的患者，除了医院常用的牵引法，还可通过针灸、按摩的方式。在家则可通过周林频谱治疗仪、PDP灯等器械缓解病痛。需要说明的是，这些疗法必须在医生的指导下进行。
药物治疗又分外用和内服两种，外用涂抹的膏药，医院大多选用辣椒碱软膏、扶他林乳胶剂等不太具有刺激性气味、不会对衣物染色的药品。贴药方面，藏药、风湿止痛膏都是日常医院里较为推崇的膏药。口服药芬必得、扶他林片等则需经医生指导服用。
民间小偏方
1、俯卧保健法：
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓形，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合征的发生和发展。
2、麸皮热敷法：
用麸皮1. 5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。
3、睡硬板床：
平卧硬板床是治疗颈椎病和腰椎病的一种常见的辅助治疗手段，主要利用人体重力自然牵引椎体复位的原理。起到缓解椎体紧张、神经压迫，减轻疼痛的效果，但这只能作为一种辅助治疗加以使用，并不能完全治愈腰椎间盘突出。
户外运动是最健康、疗效最好的一种保健方式，其中尤其以游泳最受医生推崇。因为游泳本身是一种非负重运动，有重力的运动会对关节产生压力，同时，在游泳的过程中，全身的关节都得以舒展。
在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每过一小时要注意变换体位或站立，让血液流通。
如果产生酸胀疼痛感，除了及时改变体位，必要的时候就医，也可以通过敷热水袋来舒缓。
腰肌劳损怎么治?
腰肌劳损的治疗方式，分药物治疗和物理治疗两种。物理治疗针对病情较重的患者，除了医院常用的牵引法，还可通过针灸、按摩的方式。在家则可通过周林频谱治疗仪、PDP灯等器械缓解病痛。需要说明的是，这些疗法必须在医生的指导下进行。
药物治疗又分外用和内服两种，外用涂抹的膏药，医院大多选用辣椒碱软膏、扶他林乳胶剂等不太具有刺激性气味、不会对衣物染色的药品。贴药方面，藏药、风湿止痛膏都是日常医院里较为推崇的膏药。口服药芬必得、扶他林片等则需经医生指导服用。
民间小偏方
1、俯卧保健法：
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓形，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合征的发生和发展。
2、麸皮热敷法：
用麸皮1. 5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。
3、睡硬板床：
平卧硬板床是治疗颈椎病和腰椎病的一种常见的辅助治疗手段，主要利用人体重力自然牵引椎体复位的原理。起到缓解椎体紧张、神经压迫，减轻疼痛的效果，但这只能作为一种辅助治疗加以使用，并不能完全治愈腰椎间盘突出。
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