[骨质疏松预防]豆类预防骨质疏松

糖尿病性骨质疏松早期可无明显症状，后逐渐出现乏力、腰背、髋部疼痛或持续性肌肉疼痛。糖尿病合并骨质疏松时，骨骼变得脆弱而缺少韧性，在稍遇外力时极易发生骨折。　　　　好的饮食习惯对预防骨质疏松很 ...

　　关键字：骨质疏松

　　糖尿病性骨质疏松早期可无明显症状，后逐渐出现乏力、腰背、髋部疼痛或持续性肌肉疼痛。糖尿病合并骨质疏松时，骨骼变得脆弱而缺少韧性，在稍遇外力时极易发生骨折。

　　好的饮食习惯对预防骨质疏松很重要，注意增加钙的摄入，适当多摄入一些奶类、虾、鱼、豆制品、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。饮食中应含有足够量的维生素D，促进人体对钙的吸收。减少碳酸饮料的摄入，长期大量饮用汽水、可乐等碳酸饮料会导致骨质疏松，还要戒烟限酒。

　　坚持锻炼对降低血糖及增加骨量的积累、减少骨量的丢失均有积极作用。散步、慢跑、太极拳、门球等都是不错的选择。

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