[骨质疏松预防]教你食疗补钙

与中度、重度缺钙不同，对于轻度缺钙的人，医生说通过食补就可以了，那么，究竟哪些食物是补钙高手呢?

　　骨密度检查更准确

　　看看是否缺钙，也有人去测血钙浓度，相对而言，骨密度检查更为准确一些，因为血钙浓度是血液中钙的含量，这些钙并不一定会完全沉淀在骨骼中，而缺钙的主要指标是反映在骨骼中的，所以查缺钙最好去做骨密度检查。

　　补钙时别喝咖啡、可乐

　　不少人一边忙着补钙，又抽烟、喝酒，这往往会造成钙的流失，就像往水池里一边放水，而水池露个洞一样，让刚刚流入体内的钙质又流失出去。

　　此外，咖啡、可乐中的咖啡因也会导致钙质流失，所以，补钙时尽量不要喝咖啡、可乐。食补半年后再检测吃了这些补钙的食物。

　　多长时间能够见到成效?冯主任给出的答案是半年。补钙也要坚持，食物吸收、利用有个过程，不能指望吃两三个月就补好了。

　　一般来说，对于轻度缺钙的人，最少要在半年后，再去测测骨密度，看看有无变化，而中度缺钙的人，则至少要补半年到一年，才能见到效果。

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