[肩周炎预防]运动时要保护注意肩关节

运动时哪儿最容易受伤?腿、手腕?都不是，从统计看，肩关节是最容易受伤的部位，尤其是肩袖损伤的发生率最高。

　　因此，在健身中，开始正式运动前要做一下“热身”活动，即缓慢、有控制地做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤。

　　在运动中，运动者要关注自身，即有意识地“感受”自己的肩部反应，一旦有疼痛和其他不良感觉，应引起注意以及停止运动，然后采取必要的保护措施或早期进行治疗。

　　尤其是在健身房的运动训练不要过度。例如，练完胸大肌和背阔肌后，就不宜再对肩部进行较大强度的训练。疲劳时运动更是大忌。

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