[肩周炎症状]自疗肩周炎 甩断了胳膊
核心提示： 作为一名教师，我在赣南的一个小县城教了近20年书，桃李满天下，却也在十年前得了个右肩酸痛的毛病——肩周炎。因为天天在写字，右肩时常酸痛，有时举起右手，会疼
作为一名教师，我在赣南的一个小县城教了近20年书，桃李满天下，却也在十年前得了个右肩酸痛的毛病——肩周炎。因为天天在写字，右肩时常酸痛，有时举起右手，会疼得放不下来，非得同学们帮忙，顺着一定的姿势才能慢慢地放下右手。这种疼痛，不是身临其境者很难想象：发作时，穿衣服都很困难，睡觉时必须用东西捂住右肩，就连乘汽车身体右侧也不敢靠近窗户。酸痛常持续几个月，一般不动不痛，一动就痛;有时不动也痛，甚至痛得彻夜不眠。
为治愈肩周炎，我采取了许多办法。有一位来自农村的学生介绍我使用一个民间药方，把许多味草药剁成糊状，敷在肩头，用塑料布包扎以防渗漏。起初效果还不错，敷后感觉肩头轻度火辣，有股暖意，缓解了疼痛。但效果并不持久，过段时间肩头照疼不误。后来又有人介绍我去做针灸、用毛巾热敷等，效果均不佳。我想，当初选吃教学这碗饭，就已种下了患肩周炎的因了。看看身边的同事，到了我这个年纪的，又有几个不叫肩疼的?
于是，有好几年我都没怎么刻意治疗肩周炎，疼得不厉害就忍忍;疼得受不了，就吃些镇痛消炎药。我疼，只是疼在肩头，妻女则是疼在心头。她们看着我年复一年，无论春夏秋冬肩头都没完没了地疼，焦虑之心日甚一日，经常在外面打探有无治疗此病的秘方。一天，妻子拿着张报纸对我说：“报上说了，你这病要多锻炼，多运动才能控制。”
可报上没说明该怎么锻炼。我想，这说明就意味着只要锻炼，不管哪种锻炼方法都会有效，反正不像吃药打针要花钱，就自我摸索吧，先从跑步做起。第二天一早，便在妻子的督促下，早早起床跑步了。我跑步的节奏只比走路快一点，跑的时间也不长，约半小时。跑了几天，感觉还行，肩虽然还疼，但有所缓和。我开始思考：是不是跑步只是脚在动，胳膊动得幅度较小，故效果不显着?于是，我站在阳台上，想让胳膊也运动运动，没想到一抬手，肩如刀割似的，疼得叫人无法忍受。“唉，真是人类一思考，上帝就发笑。”我自嘲地对站在一旁的妻子说道：“我还是跑步吧，效果虽慢，但总算还有效果，也能忍受。”妻子却不是这样想，求治心切的激我：“吃得苦中苦，方为人上人。这点小苦头你都吃不了，还怎么教书育人，教育学生吃苦耐劳呢?因为怕疼，你已经好久没有活动过你的胳膊了!来，忍住这阵疼，用力快速旋转几圈，说不定这就是治病的捷径呢!”
妻子的话激起了我的好胜心。堂堂男子汉大丈夫，为人师表，岂能被小小的肩周炎弄得啥都做不了?今天非得给它点颜色看看!于是我深呼吸，屏住气，左手扶稳阳台栏杆，忍着剧痛，伸直右手用力挥动，由前向后像化圆圈似的快速甩动。突然，我听见一声轻微的喀嚓声，随后感到一阵无法忍受的剧痛，右手无力地垂了下来。
妻子赶紧把我送到医院。X光片显示，我的胳膊已出现骨折……
专家点评：肩周炎俗称“凝肩”、“冻结肩”，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，好发于40岁以上的中老年人，其主要症状为逐渐加重的肩部疼痛和肩关节活动障碍。多见于电脑工作者、教师等，由于肩部长期过度活动、姿势不良等导致了慢性挫伤。
肩周炎具有自限性，但发病期间宜给予足够的重视，以防并发症的发生。肩周炎的非手术治疗方法有理疗、针灸、适度的推拿按摩，局部封闭治疗，短期服用非甾体抗炎药治疗等。上述方法治疗肩周炎的同时，每日应进行肩关节的主动活动，常用方法有：
爬墙运动 患侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢移下来。反复做上述动作，尽可能增高最高点。
画圆圈运动 两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止。
梳头运动 站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部。 摸颈运动 坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。
上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。只有上述非手术疗法长期治疗无效者，才考虑在麻醉状态下进行手术松解等治疗。
为治愈肩周炎，我采取了许多办法。有一位来自农村的学生介绍我使用一个民间药方，把许多味草药剁成糊状，敷在肩头，用塑料布包扎以防渗漏。起初效果还不错，敷后感觉肩头轻度火辣，有股暖意，缓解了疼痛。但效果并不持久，过段时间肩头照疼不误。后来又有人介绍我去做针灸、用毛巾热敷等，效果均不佳。我想，当初选吃教学这碗饭，就已种下了患肩周炎的因了。看看身边的同事，到了我这个年纪的，又有几个不叫肩疼的?
于是，有好几年我都没怎么刻意治疗肩周炎，疼得不厉害就忍忍;疼得受不了，就吃些镇痛消炎药。我疼，只是疼在肩头，妻女则是疼在心头。她们看着我年复一年，无论春夏秋冬肩头都没完没了地疼，焦虑之心日甚一日，经常在外面打探有无治疗此病的秘方。一天，妻子拿着张报纸对我说：“报上说了，你这病要多锻炼，多运动才能控制。”
可报上没说明该怎么锻炼。我想，这说明就意味着只要锻炼，不管哪种锻炼方法都会有效，反正不像吃药打针要花钱，就自我摸索吧，先从跑步做起。第二天一早，便在妻子的督促下，早早起床跑步了。我跑步的节奏只比走路快一点，跑的时间也不长，约半小时。跑了几天，感觉还行，肩虽然还疼，但有所缓和。我开始思考：是不是跑步只是脚在动，胳膊动得幅度较小，故效果不显着?于是，我站在阳台上，想让胳膊也运动运动，没想到一抬手，肩如刀割似的，疼得叫人无法忍受。“唉，真是人类一思考，上帝就发笑。”我自嘲地对站在一旁的妻子说道：“我还是跑步吧，效果虽慢，但总算还有效果，也能忍受。”妻子却不是这样想，求治心切的激我：“吃得苦中苦，方为人上人。这点小苦头你都吃不了，还怎么教书育人，教育学生吃苦耐劳呢?因为怕疼，你已经好久没有活动过你的胳膊了!来，忍住这阵疼，用力快速旋转几圈，说不定这就是治病的捷径呢!”
妻子的话激起了我的好胜心。堂堂男子汉大丈夫，为人师表，岂能被小小的肩周炎弄得啥都做不了?今天非得给它点颜色看看!于是我深呼吸，屏住气，左手扶稳阳台栏杆，忍着剧痛，伸直右手用力挥动，由前向后像化圆圈似的快速甩动。突然，我听见一声轻微的喀嚓声，随后感到一阵无法忍受的剧痛，右手无力地垂了下来。
妻子赶紧把我送到医院。X光片显示，我的胳膊已出现骨折……
专家点评：肩周炎俗称“凝肩”、“冻结肩”，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，好发于40岁以上的中老年人，其主要症状为逐渐加重的肩部疼痛和肩关节活动障碍。多见于电脑工作者、教师等，由于肩部长期过度活动、姿势不良等导致了慢性挫伤。
肩周炎具有自限性，但发病期间宜给予足够的重视，以防并发症的发生。肩周炎的非手术治疗方法有理疗、针灸、适度的推拿按摩，局部封闭治疗，短期服用非甾体抗炎药治疗等。上述方法治疗肩周炎的同时，每日应进行肩关节的主动活动，常用方法有：
爬墙运动 患侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢移下来。反复做上述动作，尽可能增高最高点。
画圆圈运动 两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止。
梳头运动 站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部。 摸颈运动 坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。
上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。只有上述非手术疗法长期治疗无效者，才考虑在麻醉状态下进行手术松解等治疗。
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