个性化运动才能减轻脂肪肝

“运动能有效减轻脂肪肝症状，但患者的运动治疗需要在专科医师指导下制订个性化‘处方’。”专家说，不是说运动量越大越好，要注意休息，劳逸结合。休息时，人体削减了体力耗损，不仅能减轻肝脏的负担，还可以增加肝脏的血流量，使肝脏获得更多的血液、氧气及营养，促进肝细胞的康复。

此外，餐后运动要避免，这不仅仅是针对脂肪肝患者而言，对其他健康人群也一样。餐后卧床对脂肪肝患者的康复非常有利、肝病患者要是饭后运动过多，血液流向四肢，进入肝脏的血液就会相对减少，不利于肝脏细胞的修复。因此，脂肪肝病人，饭后不宜多运动，最好卧床歇息1至2小时。

“运动的时候，要讲究方法，最好是每天运动两个小时，这两个小时对于脂肪肝患者来说可以用来走走山路，每小时走5公里左右的山路，不仅能达到运动的目的，还可以呼吸新鲜的空气，对病情的康复很有好处。”专家建议，运动前适当热身5～8分钟，活动四肢关节、颈腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。

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