合理补充营养素远离脂肪肝

　多重高危因素导致脂肪肝

　　脂肪肝是指脂肪在肝细胞中异常堆积形成的一种疾病，但脂肪肝对人体的影响绝不仅仅是“肝脏多了些脂肪”那么简单。据悉，患上轻度脂肪肝后，若不注意生活方式的调控和治疗，可能使轻度脂肪肝逐渐发展为中、重度脂肪肝，进一步出现脂肪性肝炎、肝硬化等严重疾病。

　　此外，越来越多的学者认为，脂肪肝与肥胖、代谢综合征、2型糖尿病以及动脉粥样硬化等慢性疾病息息相关。肥胖尤其是“大腹便便”者、有慢性病尤其2型糖尿病患者、缺乏运动者，尤其休闲时间都坐在沙发上边看电视边吃零食者，发生脂肪肝的概率更大，需特别注意。

　　营养加运动有助防治脂肪肝

　　对于想预防和治疗脂肪肝的人群来说，营养加运动是有效方法。

　　可坚持低脂低碳水化合物膳食，合理补充各类营养素。据悉，维生素E、维生素C、深海鱼油等营养素都可调节血脂，增强肝脏对氧化反应的防御能力，提高肝脏的代谢能力，预防肝脏脂肪硬化。但是一般通过日常膳食来补充往往很难达到需要量，因此可选择服用营养素补充剂来弥补。

　　需坚持适当的有氧运动，如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳等。据悉，有规律地进行运动的人患脂肪肝的概率比较低，即使运动的强度尚不足以使体重减轻，但也可对肝脏脂肪产生影响，尤其是有氧运动效果更明显。此外要养成良好的生活习惯。

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