预防乳腺炎如何自我按摩

乳腺炎给女性朋友带来的伤害是很大的，经常会有胸闷头痛、烦躁容易发脾气、食欲不振等现象，严重影响着她们正常的生活和工作，所以日常生活中就要注意有效预防乳腺炎。其中自我按摩也是预防乳腺炎一个很重要的方式，了解一些自我按摩的方法对自身的健康是有好处的。那么，预防乳腺炎如何自我按摩?

专家说，乳腺炎自我按摩的方法主要有以下几种：

1、推抚法

患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

2、揉压法

以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

3、揉、捏、拿法

以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

4、振荡法

以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。

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